Nos cours de mouvement
LES NOUVEAUTÉS DE LA RENTRÉE 2023/2024
Yoga de l'alignement
Le yoga de l'alignement, basé sur les principes du hatha et de l'Iyengar, se concentre sur l'ajustement minutieux des postures pour optimiser l'équilibre entre force et souplesse. Cette approche vise à créer une base solide pour la pratique en mettant l'accent sur la posture correcte et l'utilisation d'accessoires.
Circuit training
Enchaînement d'exercices sous forme de circuit afin de travailler l'ensemble des muscles du corps, de façon ludique.
Body Combat
Entraînement cardio inspiré des arts martiaux, combinant des mouvements de boxe, de kickboxing et de karaté pour améliorer la condition physique et la coordination.
CrossTraining
Ce cours est conçu pour améliorer votre force, votre endurance et votre agilité à travers une variété d'exercices fonctionnels. Utilisant des équipements comme des élastiques et des cordes à sauter, nous ciblons tous les groupes musculaires pour un entraînement équilibré. Que vous soyez débutant ou confirmé, ce cours vous poussera à dépasser vos limites dans une ambiance conviviale et motivante. Venez transpirer, vous tonifier et vous amuser !
Yoga Hatha Flow
Le rythme et l’intensité du Hatha Flow est à mi-chemin entre le hatha et le vinyasa. Plus fluide que le premier, et plus doux que le dernier. Le terme « flow » flux en anglais invite à la fluidité. Ce sont donc des postures de hatha comme le nom l’indique, certaines tenues de manière statique plus longtemps, alternant avec des enchaînements plus ou moins dynamiques, au rythme de la respiration. Une pratique à la fois douce et tonifiante, aussi relaxante que fortifiante, respectueuse du corps et du niveau de chacun.
Un yoga fluide tout en présence et lâcher-prise.
Stetch'Yin
Cuisses / Abdos / Fessiers
Entraînement ciblé sur les muscles des cuisses, des abdominaux et des fessiers, visant à tonifier et à renforcer ces zones spécifiques du corps.
Zumba
Séance dynamique alliant danse et fitness, utilisant des mouvements inspirés de styles de danse latine et internationale pour améliorer la condition physique tout en s'amusant.
Danses latines (salsa / bachata)
Venez apprendre et pratiquer des danses latino-américaines, telles que la salsa et la bachata. Ce cours enseigne les mouvements, les rythmes et les techniques spécifiques à ces danses, tout en favorisant l'expression individuelle et le plaisir de danser.
Et toujours nos incontournables ...
Pratiques sportives
Pilates
Le Pilates est un ensemble d’exercices physiques qui vise à renforcer les muscles profonds, améliorer la mobilité, l’équilibre et l’alignement.
Renforcement Holistique
C’est un mélange entre le renforcement/ fitness et les différentes techniques en somato-thérapie avec ou sans petits matériels (ballons paille, balles, élastiques…), en décharge, sans contraintes articulaires qui tient compte de vos douleurs chroniques éventuelles.
Renforcement - Gym sur chaise
Cours d'"activité physique adaptée” destiné aux personnes ayant des inconforts/douleurs ostéo-articulaires, rhumatismes, mal de dos, pathologies chroniques, post-natalité… mais aussi aux “actifs” travaillant derrière un ordinateur ou personnes dites “sédentaires”.
Réveil Musculaire - Assouplissement
Training en position debout, assis ou allongé au sol qui mélange entre le body balance®, safe floor®barre, Yoga, Tai chi. Apporte du confort et mobilité intra-articulaire, de la conscience corporelle, de l’équilibre, détente-flexibilité, ancrage, tonus postural, libération-circulation énergétique et vitalité.
Postural Ball
Postural Ball®
Activité ludique “sport santé - bien-être” avec un swiss ball qui est adapté à vos besoins. Cette activité permet d'entretenir sa condition physique, renforcer son dos, soulager des douleurs et libérer les tensions.
Postural Ball® Pré & Post-natal
Le Postural Ball Post-natal est une activité “sport santé - bien-être” avec un swiss ball et des exercices adaptés aux besoins spécifiques de la femme enceinte et à la suite à l'accouchement (dès la prescription des séances de rééducation en kiné).
Sophrologie
Sophro Lunch
Séance collective de sophrologie pour adultes à découvrir durant votre pause déjeuner.
Relax Lunch
Venez prendre un temps pour vous relaxer en profitant d'une séance de relaxation, vous permettant de relâcher vos tensions musculaires et votre esprit.
Pas besoin de tenue spécifique
Sophrologie Femmes Enceintes
Les séances de sophrologie prénatales permettent aux futures mamans de se préparer mentalement à devenir maman, à mieux vivre les changements corporels, à appréhender avec plus de douceur et de confiance les peurs, les doutes. Lors de ces séances nous travaillons également l'anticipation positive de l'accouchement et la gestion de la douleur.
Yoga
Green Yoga®
Le Green Yoga® repose sur le yoga Vinyasa (enchaînement de mouvements dynamiques, initiés et harmonisés par la respiration) auquel vient s’ajouter la rigueur de l’alignement et une attention particulière au développement du ressenti énergétique. Il conduit à l’équilibre du corps et du mental, à la maîtrise et au développement du souffle.
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est un Yoga postural traditionnel et authentique sur lequel se fondent tous les autre Yogas posturaux. Très pratiqué en occident pour ses bienfaits physiques et physiologiques amenant détente et bien-être, il a dans son origine indienne surtout pour vocation d’établir un équilibre entre le corps et l’esprit.
Kundalini Yoga
Le kundalini yoga est un yoga puissant qui associe postures statiques et dynamiques, respiration, méditation et relaxation.
Il s’agit d’une pratique holistique qui intègre toutes les facettes de l’être humain, sur le plan physique, émotionnel, mental et spirituel. Il est axé sur la guérison du corps et de l’esprit et permet la diminution du stress.
Yoga Doux
Le yoga doux est un yoga régénérant où l’on cherche à préserver et développer l’énergie vitale. Cette pratique repose sur un rythme plus lent et permet de mobiliser le corps en douceur, d’apaiser le système nerveux et de relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles.
Yoga des Gars
Le yoga des gars est un cours de yoga destiné aux hommes (où ce n'est pas grave si vous ne pouvez pas toucher vos orteils).
Fort, énergique et stimulant, Le yoga des gars combine les meilleures postures de yoga pour renforcer le tronc, tonifier les muscles, travailler le cardio, réduire le stress et améliorer la clarté avec des exercices de fitness fonctionnels pour un entraînement incroyable.
Qi Gong
Qi Gong
Ensemble d’exercices corporels, doux, lents et
de visualisations mentales visant à aider les personnes à maintenir ou réparer l’équilibre entre les «énergies».
Les fondements de cette pratique énergétique sont ceux des arts martiaux et de la médecine traditionnelle chinoise.
Nos plus pour les cours :
• Une grande salle de 110m2 pour pouvoir respecter la distanciation physique
• Des petits groupes : 14 personnes maximum pour bénéficier d’une attention individualisée
• Des professeurs choisis pour leur professionnalisme, la qualité de leur enseignement, leur passion et leur bienveillance
• Des cours réguliers et des ateliers ponctuels
• La possibilité de découvrir de nombreux types de yoga et de cours de fitness.