Cours Collectifs
BODY BALANCE
Body balance - in English
Le cours est basé sur les principes du Body Balance et est essentiellement un cours de yoga incluant des éléments de Pilates et Tai Chi avec une chorégraphie en musique. Nous utilisons des techniques de respiration et des séries de postures, mouvements et stretching qui amènent le corps à un état d’harmonie et d’équilibre, tout en vous faisant travailler en profondeur.
Le cours est pour tous niveaux. Vous n’avez pas besoin d’avoir un certain niveau et c’est une bonne introduction au yoga. C’est aussi un complément à ceux qui ont déjà une pratique de yoga.
PILATES
Pilates
Le Pilates est un ensemble d’exercices physiques qui vise à renforcer les muscles profonds, améliorer la mobilité, l’équilibre, l’alignement et quelle joie d’accompagner ses élèves à se sentir bien dans leur corps !
Cours avec Tara- in English
Fitness Pilates - in English
Fitness Pilates est un cours actif en musique, avec des exercices en groupe, alternant échauffement, mouvements encourageant la mobilité, la flexibilité active et passive, avec des exercices debout et couchés/sur tapis, suivi de stretching et relaxation.
Cours avec Tara- in English
POSTURAL BALL
Postural Ball®
Activité ludique “sport santé - bien-être” avec un swiss ball qui est adapté à vos besoins : tout à la fois pour entretenir sa condition physique, renforcer son dos, soulager des douleurs, libérer les tensions. Le Postural Ball renforce harmonieusement les muscles profonds - abdominaux, le plancher pelvien, apporte concentration-coordination-équilibre, développe les muscles cardio-respiratoires. La séance est construite en fractionné (actif - passif) alternant ACTIF/renforcement en isométrie – PASSIF/assouplissement, détente, relaxation. Ses vertus sont reconnues par les professionnels de santé en France car préventif et thérapeutique.
Postural Ball® Adultes & Post-natal
Le Postural Ball Post-natal est une activité “sport santé - bien-être” avec un swiss ball et des exercices adaptés aux besoins spécifiques de la femme suite à l'accouchement. Il peut se pratiquer dès la prescription des séances de rééducation en kiné. Il renforce la sangle abdominale et les muscles du périnée, il sculpte et raffermit le corps, il préserve ou soulage des douleurs ostéo-articulaires/dos. Ce sport accroît l'endurance cardio-respiratoire et la capacité cardiovasculaire, il limite les risques de développer un diabète "sucré" dit de type 2, il favorise la perte de poids. Le Postural Ball Post-natal limite aussi le baby blues et favorise le partage d'expérience.
Nos cours sont actuellement des cours adultes où la professeur s’adapte au public Post-natal selon la demande. Il pourra devenir un cours dédié si la demande est suffisante.
Postural Ball® Prénatal
Un cours dédié aux femmes enceintes, qui peut se pratiquer jusqu'au terme de la grossesse. Activité “sport santé - bien-être” où on est en contact permanent avec un swiss ball et où on pratique des exercices adaptés aux besoins spécifiques du corps et du mental pendant la grossesse. Les bienfaits de ce sport sont immédiats car il soulage les douleurs du dos, des genoux. Il mobilise les muscles du bassin, détend et relaxe. Il régule le système hormonal, améliore le retour veineux (jambes lourdes), la qualité du sommeil. Il limite les fuites urinaires et les risques de complications lors du travail. Le Postural Ball prénatal limite la prise de poids et boost l'énergie. Il est aussi utile pour la préparation à l'accouchement et aide enfin à une meilleure récupération
QI GONG
Qi Gong
Ensemble d’exercices corporels, doux, lents et
de visualisations mentales visant à aider les personnes à maintenir ou réparer l’équilibre entre les «énergies».
Les fondements de cette pratique énergétique sont ceux des arts martiaux et de la médecine traditionnelle chinoise.
RENFORCEMENT
Body Blast Fitness - in English
Aide à améliorer votre forme physique, force et mobilité tout en vous amusant. Exercices de poids et de cardio pour modeler tout votre corps.
Encadré en groupe mais aussi individuellement.
Amusant et motivant tout en travaillant à votre propre niveau.
Renforcement Holistique
C’est un mélange entre le renforcement/ fitness et les différentes techniques en somato-thérapie avec ou sans petits matériels (ballons paille, balles, élastiques…), en décharge, sans contraintes articulaires qui tient compte de vos douleurs chroniques éventuelles. Pour Adultes, seniors, Ados-étudiants, post-natalité, post-pathologies. C'est un "RDV avec vous-même, votre intime" à ne pas manquer où le mental dialogue et compose avec le corps et la psyché. On y transpire, gagne en endurance-résistance, équilibre et souplesse pour un mieux-être, une silhouette affinée et sculptée !
Renforcement - Gym sur chaise
Cours d'"activité physique adaptée” destiné aux personnes ayant des inconforts/douleurs ostéo-articulaires, rhumatismes, mal de dos, pathologies chroniques, post-natalité… mais aussi aux “actifs” travaillant derrière un ordinateur ou personnes dites “sédentaires”. Préserve votre capital santé avec des exercices de renforcement musculaire, et de gym posturale en position assise. La chaise sert comme support-appui-équilibre. Maintien profond, gainage, cardio training, coordination, détente-assouplissement - avec ou sans petits matériels (ballons, élastiques, poids lestés…) - seront au RDV. Conjuguez goût de l'effort, joie et bonne humeur !
SOPHROLOGIE
Sophrologie Adultes
Venez découvrir la sophrologie en groupe afin d'apprendre des techniques de détente, de relaxation que vous pourrez pratiquer chez vous dans votre quotidien.
Les bienfaits sont immédiats.
Les séances se déroulent en trois temps, un accueil et échange pour exprimer ses besoins ses envies, des exercices de relaxation dynamiques et des sophronisations (temps allongé- visualisation d'images positives guidées par la voix de la sophrologue).
Le séance se termine par un temps d'échange sur la base du volontariat.
Sophrologie Femmes Enceintes
Les séances de sophrologie prénatales permettent aux futures mamans de se préparer mentalement à devenir maman, à mieux vivre les changements corporels, à appréhender avec plus de douceur et de confiance les peurs, les doutes. Lors de ces séances nous travaillons également l'anticipation positive de l'accouchement et la gestion de la douleur.
À travers des exercices de respiration et de visualisation, la future maman se projette dans une vision plus positive et rassurante et ainsi se libère de ses angoisses et de ses émotions négatives pour se concentrer sur le moment présent et vivre sa grossesse plus sereinement ainsi que l'après naissance.
Lors des ateliers nous aborderons différents thèmes en lien avec les demandes du groupe présent. J'incorpore également dans ces ateliers une partie cercle de paroles qui permet de pouvoir partager ensemble et se rendre compte que vos préoccupations sont partagées.
Papa/ partenaire bienvenus
Sophrologie Enfants
Un cours dédié aux enfants (6-11 ans) pour apprendre de manière ludique à se détendre, être concentré, visualiser. Pour un meilleur équilibre physique et mental.
STRETCHING
Réveil Musculaire-Assouplissement
Training en position debout, assis ou allongé au sol qui mélange entre le body balance®, safe floor®barre, Yoga, Tai chi. Apporte du confort et mobilité intra-articulaire, de la conscience corporelle, de l’équilibre, détente-flexibilité, ancrage, tonus postural, libération-circulation énergétique et vitalité. La méthode s'appuie sur le sensible et la tenségrité du vivant pour l'harmonie soin.s bienveillance de votre Être, Vous vous sentirez libre dans vos mouvements, agile, efficace, serein dans vos actions au quotidien.
Stretching
Avec pour support une musique douce, ce cours permettra un étirement complet de votre corps. L'accent sera mis sur l'écoute de vos sensations et sur les bienfaits des mouvements.
YOGA
Green Yoga®
Le Green Yoga® repose sur le yoga Vinyasa (enchaînement de mouvements dynamiques, initiés et harmonisés par la respiration) auquel vient s’ajouter la rigueur de l’alignement et une attention particulière au développement du ressenti énergétique. Il conduit à l’équilibre du corps et du mental, à la maîtrise et au développement du souffle. Progressivement, la pratique permet de renforcer son corps, de se libérer du stress, des émotions négatives, de soulager le mal de dos, les tensions physiques et ainsi de retrouver la connexion à soi et l’équilibre.
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est un Yoga postural traditionnel et authentique sur lequel se fondent tous les autre Yogas posturaux. Très pratiqué en occident pour ses bienfaits physiques et physiologiques amenant détente et bien-être, il a dans son origine indienne surtout pour vocation d’établir un équilibre entre le corps et l’esprit.
Cet équilibre énergétique est atteint par la pratique de postures (asanas) qui associées à des pratiques respiratoires (pranayama) et des techniques de visualisations/concentration génèrent alors un état de méditation profond.
Hatha-Vinyasa Yoga
La pratique du Hatha-Vinyasa a été transmise par Mathieu Boldron (www.mathieuboldron.com), yogi aux milliers d'heures de formation et fondateur du programme « Change Perspectives ». Il s'agit d'une pratique de yoga que l’on peut considérer comme « classique » née de la rencontre du Hatha yoga et du Vinyasa yoga. Elle permet entre autre de détendre et équilibrer le corps, relaxer l’esprit et faire sauter les blocages, améliorer les capacités respiratoires, la flexibilité du corps et augmenter la confiance en soi.
Kundalini Yoga
Le kundalini yoga est un yoga puissant qui associe postures statiques et dynamiques, respiration, méditation et relaxation.
Il s’agit d’une pratique holistique qui intègre toutes les facettes de l’être humain, sur le plan physique, émotionnel, mental et spirituel. Il est axé sur la guérison du corps et de l’esprit et permet la diminution du stress.
Cours avec Marlène - Français or English
Yin Yoga
Une pratique douce, introspective et évolutive qui m’est instruite par Amélie Annoni, qui cultive le calme intérieur. Le Yin Yoga est une pratique d’approche lente dans laquelle les poses sont maintenues de manière détendue pendant une période plus longue, jusqu’à 5 minutes ou plus.
Le véritable défi de cette approche du Yoga réside dans la capacité à rester immobile et à garder une qualité d'introspection pour accéder au calme intérieur. Cette méthode permet de trouver un niveau de concentration très élevé, de cultiver l'abandon et le lâcher prise, d’apprendre à ralentir et arrêter de s’identifier aux flots de pensées et d’émotions, ainsi que des automatismes de réactions, pour se retrouver dans un état de totale relaxation
Le Yin Yoga évolue vers 3 différents niveaux de compréhension, relatifs aux 3 aspects principaux de l'existence humaine:
Sur le plan physique :
Le Yin Yoga cible les os, les articulations et les tissus conjonctifs. Il n'y a pas d'idéal esthétique à atteindre, ce qui rend l'approche du Yin Yoga très libératrice, donnant la priorité à une approche fonctionnelle.
Sur le plan énergétique :
Les longues poses du Yin Yoga rétablissent l'harmonie dans le corps subtil en ciblant les canaux qui traversent les tissus conjonctifs.
Sur le plan émotionnel et mental :
L’approche du Yin Yoga prépare le praticien à la méditation car l’une des intentions centrales de la pratique du Yin Yoga est de cultiver le calme intérieur et un sens aigu de l’introspection, comme le décrit Paul Grilley : le Yin Yoga est une pratique calme.
Source yinyoga.com
Yoga Danse
Le cours de Yoga-danse mêle les postures du yoga à la fluidité du mouvement dansé. Découvrez ou retrouvez le plaisir de danser tout en gagnant souplesse, équilibre, vitalité et sérénité.
Yoga Doux
Le yoga doux est un yoga régénérant où l’on cherche à préserver et développer l’énergie vitale. Cette pratique repose sur un rythme plus lent et permet de mobiliser le corps en douceur, d’apaiser le système nerveux et de relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles.
Elle convient particulièrement aux personnes qui souhaitent développer les ressentis, l’écoute de soi dans la bienveillance. L’utilisation de supports (chaises, bolsters, briques…) rend yoga doux accessible à toutes les personnes qui ne peuvent par aller vers des efforts physiques soutenus et qui souhaitent trouver l’équilibre et prendre soin de leur corps.
Yoga pour Enfants
Ce cours a été conçu spécifiquement pour les enfants âgés de 6 à 10-11 ans afin de leur faire découvrir et explorer différents aspects du yoga dans un environnement ludique, non compétitif et en toute sécurité.
Cours avec Marlène - Bilingue
Yoga des Gars
Le yoga des gars est un cours de yoga destiné aux hommes (où ce n'est pas grave si vous ne pouvez pas toucher vos orteils).
Fort, énergique et stimulant, Le yoga des gars combine les meilleures postures de yoga pour renforcer le tronc, tonifier les muscles, travailler le cardio, réduire le stress et améliorer la clarté avec des exercices de fitness fonctionnels pour un entraînement incroyable.
Vous obtiendrez cette sensation gonflée que vous ressentez en vous entraînant et une profonde sensation de flexibilité et de relaxation en « travaillant ».
Ambiance cool, tout le monde est le bienvenu.
Le but est d'offrir aux hommes de véritables outils pour faire face au stress et aux exigences quotidiennes grâce à une pratique de yoga accessible basé sur le du point de vue de l'homme. Le yoga des gars s'adresse à tous les « corps », du yogi débutant à l'athlète professionnel.
Yoga Restauratif
Une belle invitation à prendre soin de soi en toute simplicité, avec douceur et avec le confort de coussins et couvertures pendant toute la séance. Sophia vous accompagnera pour une relaxation en profondeur; reposez votre esprit et retrouvez vos forces physiques. Faites l’expérience de cette pratique unique ouverte à tous qui fait un bien fou et dont les bienfaits sont immédiats.
Soyez curieux et inscrivez-vous !
Dates a venir, merci de vérifier la page Ateliers.
Nos plus pour les cours :
• Une grande salle de 110m2 pour pouvoir respecter la distanciation physique
• Des petits groupes : 10 personnes maximum pour bénéficier d’une attention Individualisée
• Des professeurs choisis pour leur professionnalisme, la qualité de leur enseignement, leur passion et leur bienveillance
• Des cours réguliers et des ateliers ponctuels
• La possibilité de découvrir de nombreux types de yoga et de cours
